Fortement inspirée par ma propre transformation, je me consacre à venir en aide à celles dont la vie est gâchée par l’insomnie.
Je suis profondément convaincue que tout le monde mérite de vivre une vie épanouissante, empreinte de sérénité et de bien-être.
Je suis là pour offrir mon soutien à celles qui sont prêtes à entreprendre ce voyage.
Travailler avec moi c’est …
Un accompagnement 100% sur-mesure adapté à tes besoins
Des conseils concrets et personnalisés pour sortir de l'insomnie
Des outils simples et efficaces pour mieux dormir
De la bienveillance, de l'écoute, du non jugement et un soutien continu
Ma méthode C.E.S
Le sommeil ne se résume pas à des techniques ou des habitudes à adopter uniquement la nuit.
C’est ce qui se passe en journée – ton niveau de stress, ton anxiété et ton rapport à toi-même – qui influence la qualité de tes nuits.
Pour améliorer durablement ton sommeil, il est indispensable de travailler sur 3 dimensions essentielles :
LE CORPS
- Apaiser son système nerveux
- Réapprendre à se détendre
- Retrouver la sécurité intérieure
L'ESPRIT
- Se libérer des pensées anxieuses
- Calmer l’hypervigilance du cerveau
- Retrouver un état d’esprit serein
LE SOMMEIL
- Savoir se préparer au sommeil
- Gérer les insomnies
- Dormir selon ses besoins naturels
Es-tu prête à retrouver un sommeil de qualité et redevenir actrice de ta vie ?
2 formules d’accompagnement conçues pour répondre à tes besoins spécifiques, que tu ais besoin :
- d’un premier diagnostic
- ou d’un suivi en profondeur
Il y a une solution adaptée à ta situation.
Fais le choix qui te correspond et commence à reprendre le contrôle de tes nuits et de tes journées.
SéRéNITé & SOMMEIL
5 semaines pour retrouver le sommeil et te sentir sereine chaque jour.
C’est pour toi si :
- Tu dors mal depuis plusieurs semaines
- Tu te sens tout le temps stressée
- Tu souhaites un accompagnement complet, qui non seulement améliore ton sommeil, mais t’aide aussi à gérer ton anxiété.
Séance à l’unité
Une formule flexible pour une première prise de contact ou un suivi ponctuel.
C’est pour toi si :
- Tu souhaites avancer à ton propre rythme sans avoir à t’engager sur la durée
- Tu veux découvrir la sophrologie et obtenir des conseils personnalisés sur ton sommeil.
- Tu as besoin d’un suivi ponctuel pour ajuster ta pratique après un premier accompagnement.
Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance est un moment dédié à toi, pour t’aider à retrouver un sommeil apaisé. Tu peux t’y exprimer en toute liberté, sans crainte d’être jugée.
1. Nous commençons toujours par un temps d’échange, où tu peux partager comment tu te sens, tes préoccupations ou les progrès réalisés depuis la dernière séance. Cela me permet d’adapter au mieux la séance à tes besoins du moment.
2. Ensuite, nous passons à la pratique des exercices de sophrologie. Ces techniques (respiration, relaxation, visualisation) sont personnalisées en fonction de ton état d’esprit et de tes objectifs.
3. Enfin, nous terminons la séance par un dernier échange pour faire le point sur tes ressentis et répondre à tes questions. Cet espace de discussion te permet d’intégrer ce que tu as vécu pendant la séance et de repartir avec des outils concrets à utiliser au quotidien.
En pratique
Prise de rendez-vous
Après avoir choisi et réglé la formule qui te convient, tu reçois un mail de confirmation contenant un lien pour prendre rendez-vous dans mon agenda en ligne.
Questionnaire
Pour comprendre ce qui t’empêche de dormir et adapter l’accompagnement, tu auras dans le mail de confirmation un lien vers un questionnaire à remplir avant la 1ère séance.
Séances en visio
Nous nous retrouvons via Google Meet pour une durée d’1 heure. Chaque séance est un espace où tu peux te sentir à l’aise de partager tes besoins et tes préoccupations.
Suivi entre les séances
Entre chaque séance, tu as accès aux enregistrements audio pour t’accompagner dans ta pratique quotidienne. Je reste disponible pour répondre à tes questions et te soutenir.
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© Mylène Vahé Sophrologue EI